Alimentazione ed età sono due fattori che camminano di pari passo. Come sappiamo il cibo è un fattore fondamentale per il benessere del nostro organismo e incide anche sull’invecchiamento.
Alcuni alimenti infatti, grazie alle sostanze che contengono, hanno la capacità di prevenire la comparsa dei primi segni dell’invecchiamento. Pronti a scoprire quali sono?
Alimentazione ed età: cosa porto in tavolo dopo aver compiuto 45 anni?
A 45 anni siamo ancora giovani ma arrivati a quel traguardo è indubbio che i primi segni del tempo sono già comparsi da un bel po’.
L’assunzione di alimenti ricchi di antiossidanti può fare la differenza e non solo a livello estetico. Ecco gli 11 alimenti che ci mantengono in forma e prevengono i sintomi dell’invecchiamento.
SALMONE
Il salmone è un alimento particolarmente ricco di acidi grassi omega 3, ovvero un grasso completamente naturale ed essenziale per il nostro corpo.
E che non si trova in tutti gli alimenti. Le sue proprietà aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari e a migliorare l’aspetto di pelle e capelli.
AVOCADO
Oltre a ridurre i livelli di colesterolo diminuisce notevolmente anche il rischio di malattie cardiache potenzialmente letali.
TE’ VERDE
Le sue proprietà permettono di perdere peso, ma non solo, aiutano ad equilibrare i livelli di colesterolo nel sangue ed essendo anche ricco di antiossidanti allontana i sintomi dell’invecchiamento.
SEMI DI CHIA
I semi di chia sono dei veri e propri alleati del nostro organismo. Ricchi di omega 3 e di fibra fanno bene al sistema digestivo e tengono lontani i segni dell’invecchiamento.
AVENA
L’avena è ricca di fibra che aiuta a tenere a bada i livelli di colesterolo nel sangue e a regolare il transito intestinale.
FRUTTA ROSSA
La frutta rossa è un perfetto spuntino che aiuta a promuovere il benessere e la giovinezza della pelle grazie alla vitamina C che contiene, agli antiossidanti e alla fibra.
MELANZANA
Fra le sostanze che contiene, non possiamo non citare le antocianine, dei potentissimi antiossidanti in grado di proteggere il sistema nervoso e di rinforzare memoria e concentrazione.
GUAVA
Un frutto tropicale da noi poco conosciuto ricco di vitamina C. Una sua assunzione regolare aumenta le difese immunitarie.
FAGIOLI
Non solo i fagioli ma anche il resto dei legumi sono alimenti importanti dopo i 45 anni di età, perché sono una ricchissima fonte di proteine.
CURCUMA
La curcuma è una spezia molto conosciuta dalle proprietà antinfiammatorie e analgesiche in grado di bloccare gli enzimi che provocano dolore e infiammazione. Inoltre è perfetta per contrastare i dolori articolari.
CIOCCOLATO FONDENTE
Migliora l’umore e regola la pressione facilitando la circolazione sanguigna. Mai dire di no a un pezzo di cioccolata fondente!
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