La dieta dei cereali che ti fa perdere 5 kg in soli 7 giorni

Il tuo desiderio è quello di rimetterti in forma? Ti presentiamo la dieta dei cereali

La dieta dei cereali è un piano alimentare che, insieme a tanta attività fisica ti permette di perdere fino a 5 kg in una sola settimana.

Come dice il nome è basata sui cereali, alimenti particolarmente gustosi e altrettanto benefici. I nutrienti e gli antiossidanti di cui sono ricchi aiutano a regolare il livello di zuccheri nel sangue e ad attivare il metabolismo.

Dieta dei cereali

Quando parliamo di dieta dei cereali consigliamo sempre quelli integrali. Quest’ultimi, come abbiamo già detto sono molto benefici per il nostro organismo.

Contengono proteine, ferro, vitamina B e tantissima fibra utile a aumentare il senso di sazietà e a favorire il transito intestinale.

Se porti a tavola i cereali ogni giorno, uno dei primi benefici di cui godrai riguarda proprio il metabolismo: una dose di cereali integrali permette di perdere per 100 calorie.

dieta dei cereali

Consigliamo anche di sostituire due pasti con una bella tazza di cereali insieme a latte fresco e frutta a piacere. Ma adesso eccoti un menù d’esempio che ti tornerà utile se deciderai di iniziare la dieta dei cereali.

Esempio di menù

  • LUNEDI’

Risveglio Un bicchiere d’acqua con succo di limone

Colazione Mezzo pompelmo, yogurt magro con 60 g di cereali integrali, una mela

Spuntino Un frutto di stagione

Pranzo Due uova sode, 40 g di pane integrale, insalata condita con un filo di olio extravergine di oliva e una ciotola di frutti di bosco

Merenda Due fette di pane tostato e un centrifugato di verdure

CenVellutata di piselli con 40 g di crostini integrali, più una ciotola di frutti di bosco e un’insalata di pomodori.

  • MARTEDI’

Risveglio Un bicchiere d’acqua con succo di limone

Colazione Mezzo pompelmo, yogurt magro con 60 g di cereali integrali, una mela

Spuntino Un frutto di stagione

Pranzo 180 g di pasticcio di patate, insalata di radicchio  e una ciotola di frutti di bosco

Merenda Due fette di pane tostato e un centrifugato di verdure

Cen350 g di broccoli gratinati al forno, più pane di segale e 20 olive nere condite con un cucchiaino di parmigiano reggiano.

  • MERCOLEDI’

Risveglio Un bicchiere d’acqua con succo di limone

Colazione Mezzo pompelmo, yogurt magro con 60 g di cereali integrali, una mela

Spuntino Una pera

Pranzo Insalata mista a base di verdure crude, con 6 noci e due mele tagliate a fette. Il tutto accompagnato da una ciotola di frutti di bosco

Merenda Yogurt magro con pezzi di frutta

Cen150 g di minestrone di verdure con patate e una macedonia

  • GIOVEDI’

Risveglio Un bicchiere d’acqua con succo di limone

Colazione Mezzo pompelmo, yogurt magro con 60 g di cereali integrali, una pera

Spuntino Una fetta di anguria o un kiwi

Pranzo Frittata fatta con due uova, zucchine e pomodorini. Più due fette di pane tostato e una pera.

Merenda Due fette di pane tostato e un centrifugato di verdure

Cen150 g di salmone alla griglia, insalata mista e una pesca

  • VENERDI’

Risveglio Un bicchiere d’acqua con succo di limone

Colazione Mezzo pompelmo, yogurt magro con 60 g di cereali integrali, un kiwi

Spuntino Un frutto di stagione

Pranzo 250 g di asparagi al vapore, due fette di pane integrale, 3 noci e uno yogurt magro

Merenda Due fette di pane tostato e un centrifugato di verdure

Cen250 g di melanzane alla parmigiana e una macedonia senza zucchero

  • SABATO

Risveglio Un bicchiere d’acqua con succo di limone

Colazione Mezzo pompelmo, yogurt magro con 60 g di cereali integrali, una pesca

Spuntino Una mela

Pranzo Insalata greca, due fette di pane integrale e un frutto di stagione

Merenda Due fette di pane tostato e un centrifugato di verdure

Cen100 g di crema di lenticchie, con 40 g di crostini di pane tostato e una ciotola di frutti di bosco

  • DOMENICA

A piacere uno dei menù precedenti.

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