Il sonno ed il riposo sono elementi essenziali per il benessere individuale. Dormire nel modo giusto non solo permette di ricaricare le batterie, ma aiuta anche a prevenire o, alleviare, alcuni disturbi.
E di conseguenza a far fruttare al meglio le ore di riposo.
Vediamo quindi insieme quali sono le posizioni per dormire in maniera corretta e per portare beneficio a tutto l’organismo.
9 posizioni per dormire e per alleviare specifici disturbi di salute
1- Bruciori di stomaco
Quando il bruciore di stomaco infastidisce e disturba il riposo, la giusta posizione per dormire nel modo giusto è quella sul lato sinistro. Si evita, in questo modo, che il reflusso aumenti e, di conseguenza, il bruciore di stomaco.
2- Disturbi digestivi
Per evitare disturbi digestivi, magari dopo una cena abbondante, si consiglia di dormire sempre sul lato sinistro. Questo perché lo stomaco è proprio sul lato sinistro, e questa posizione agevola la gravità e la digestione
3- Dolori al collo
L’immagine mostra come dormire nel modo giusto per alleviare dolori al collo. A seguito di uno sforzo o semplicemente come conseguenza dello stress. Mettere un asciugamano proprio dietro al collo, o nella federa del cuscino, per creare un supporto tra la nuca e la parte dolorante.
4- Dolore pelvico
Un cuscino sotto le ginocchia è l’accorgimento migliore per riposare al meglio quando la fase pre ciclo arreca dolore.
Riposare correttamente allevia stress e dolore
5- Ipertensione
Quando l’ipertensione crea disturbi tra le 9 posizioni per dormire più indicate, è bene assumere quella riportata nella foto. Dormire a pancia in giù permette di diminuire in modo significativo la pressione sanguigna, ed aiuta a riposare e riprendere energia.
6- Sinusite
Durante la stagione invernale problemi di raffreddamento e di sinusiti sono all’ordine del giorno. Rialzare il capo evita che la congestione dei seni nasali provochi dolore e impedisca un riposo ottimale.
7- Cefalee e mal di testa
Quando ci si corica con il mal di testa la posizione che si assume può addirittura peggiorarne i sintomi. Alle volte infatti tenere il collo piegato può aumentare lo stato di dolore e fastidio. Per dormire meglio ecco che avvolgere il capo con più cuscini può essere la soluzione giusta.
8- Mal di schiena
Quando il mal di schiena disturba il riposo un accorgimento molto valido per riuscire a dormire meglio è quello mostrato nell’immagine. È importante posizionare un cuscino sotto le ginocchia e un asciugamano sotto la curva della schiena.
9- Dolore alla spalla
Per riposare in modo adeguato quando si ha dolore alla spalla è utile dormire sul lato che non ha dolore. Avendo l’accortezza di piegare leggermente le gambe e tenere un cuscino appoggiato al petto ed uno tra le ginocchia.
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