Esercizio fisico e dieta equilibrata non sempre bastano. Se volete aumentare la massa muscolare dei vostri glutei dovrete affidarvi anche a dei frullati tutti naturali.
Gustosissimi e facili da preparare, abbiamo selezionato le migliori ricette dei frullati adatti al lato B. Scopriteli tutti!
I frullati per aumentare la massa muscolare dei glutei
I risultati saranno visibili già dopo pochi giorni dall’assunzione dei frullati. Ma come abbiamo detto nel primo paragrafo, non dimenticatevi di dedicare un po’ del vostro tempo all’attività fisica e di favorire una dieta sana ed equilibrata.
Di seguito 12 ricette!
PRIMO FRULLATO
Ingredienti:
- 3 mandarini
- 1 mango
- 3 arance
- 1 banana
Procedimento:
Spremere le tre arance in un succo. Senza aggiungere zuccheri o dolcificanti, frullare i mandarini, il mango e la banana e aggiungere il composto ottenuto al succo di arancia.
SECONDO FRULLATO
Ingredienti:
- 10 fragole
- 3 arance
Procedimento:
Frullare le fragole e spremere le arance in un gustoso succo. Unire e mescolare accuratamente i due composti ottenuti.
TERZO FRULLATO
Ingredienti:
- Una tazza di latte scremato
- 1/2 di farina d’avena
- Una banana
- Miele
Procedimento:
Mescolare insieme tutti gli ingredienti, evitando la formazione di grumi.
QUARTO FRULLATO
Ingredienti:
- 10 chicchi d’uva
- Mirtillo rosso
Procedimento:
Preparare un succo di mirtilli rossi. Successivamente frullare i chicchi d’uva e mescolare i due composti ottenuti.
QUINTO FRULLATO
Ingredienti:
- Un mango
- 3 arance
- 1/4 di anguria
Procedimento:
Preparare un succo con le tre arance. Frullare l’anguria e poi il mango. Mescolare insieme i due composti ottenuti.
SESTO FRULLATO
Ingredienti:
- 3 carote
- Una barbabietola
Procedimento:
Inserire nell’estrattore i due ingredienti. Successivamente mescolare accuratamente il prodotto ottenuto.
SETTIMO FRULLATO
Ingredienti:
- Mezzo litro di latte scremato
- 1/2 mezza tazza di farina d’avena
- Una tazza di fragole
- Due cucchiai di semi di lino
- Una tazza di yogurt bianco
Procedimento:
Inserire nel frullatore le fragole. Mescolare accuratamente il composto ottenuto insieme agli altri ingredienti, evitando la formazione di grumi.
OTTAVO FRULLATO
Ingredienti:
- Due tazze di pesche a pezzi
- Una tazza di yogurt bianco
- 1/2 succo d’arancia
- 4 cucchiai di latticello alla vaniglia
Procedimento:
Tagliare e pezzi le pesche e poi frullarle. Preparare il succo d’arancia, prendere la dose indicata poco sopra e mescolare insieme alle pesche frullate e agli altri ingredienti.
NONO FRULLATO
Ingredienti:
- Un cucchiaio di caseina
- Due tazze di limonata
- 1/ cucchiaio di proteine del siero di latte
Procedimento:
Preparare una limonata, aggiungere gli altri ingredienti e mescolare accuratamente.
DECIMO FRULLATO
Ingredienti:
- 3 cucchiai di avena
- 3 uova
- 2 banane
- 1 tazza di latte
Procedimento:
Sbattere le uova, frullare le banane e unire i due composti. Aggiungere il latte e l’avena. Mescolare con cura.
UNDICESIMO FRULLATO
Ingredienti:
- Due cucchiai di cioccolato in polvere
- 1/2 di latte scremato
- Due cucchiai di amaranto
- 1/2 cucchiaio di caffè
- Due cucchiai di farina d’avena
Procedimento:
Mescolare tutti gli ingredienti insieme prestando particolare attenzione alla formazione di grumi.
DODICESIMO FRULLATO
Ingredienti:
- 1/4 di yogurt greco
- 1/2 tazza di succo d’arancia
- Un cucchiaino di farina d’avena
- Due cucchiai di proteine del siero di latte
- Una tazza di more
Procedimento:
Frullare le more e aggiungere il resto degli ingredienti. Mescolare con cura.
Leggi anche:
