Grazie a queste 5 posizioni yoga è possibile eliminare il grasso addominale, una delle aree più difficili e ostinate del corpo da bruciare.
Il ventre piatto è uno degli obiettivi principali di chi desidera perdere peso, inoltre una pancia prorompente e ricca di grasso, è strettamente legata a malattie cardiache e al diabete di tipo 2.
Sono molte le posizioni o gli esercizi di yoga che aiutano a ridurre il grasso addominale.
I 5 elencati in questo articolo sono in assoluto i più efficaci e possono essere praticati da qualsiasi persona sana.
Ovviamente, è importante capire che per eliminare completamente il grasso addominale in eccesso, è necessario concentrarsi sull’alimentazione che possiede un’importanza del 70% nell’ambito dei regimi dietetici.
In ogni caso, anche per quanto riguarda lo yoga sono necessari impegno e costanza, per ottenere qualche risultato dovrai praticare queste posizioni tutti i giorni.
POSIZIONE DEL COBRA
La posa della cobra è un ottimo esercizio utile per rafforzare i muscoli addominali e ridurre la pancia.
Questa posizione rafforzerà la schiena, l’addome e l’intera parte superiore del corpo. Inoltre renderà la colonna vertebrale flessibile e forte.
Nota: non fare questa posa in caso di lesioni alla schiena, ulcera ed ernia o in caso di gravidanza.
La posa dell’arco è la posizione migliore per rafforzare il nucleo addominale.
Per raggiungere il suo pieno potenziale muoversi avanti e indietro mentre si tiene la posa.
Questo movimento dona all’addome un massaggio completo e attiva il sistema digestivo.
Combatte la costipazione. Dona anche a tutto il corpo e alla schiena un buon allungamento.
Questa posizione ti aiuta a ridurre il grasso della pancia ed è eccellente per combattere il grasso intorno alla vita.
È molto utile per lo stomaco e rafforza i muscoli della schiena e delle gambe.
Questa è la posa più semplice ma più efficace nello yoga per eliminare il grasso addominale.
In più è utile anche a rafforzare e tonificare anche braccia, spalle, schiena, glutei e cosce.
Nota bene: Se hai lesioni alla schiena o alle spalle o hai la pressione alta, evita di fare questa posizione
Questa posizione yoga massaggia il colon, regola i livelli di acido nello stomaco, cura la costipazione, migliora il metabolismo, allevia il mal di schiena e rassoda e tonifica i muscoli dell’addome, delle cosce e dei fianchi.
Ripeti queste pose ogni giorno o da 3 a 5 volte, 3 giorni a settimana, spaziando con un giorno libero.
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