Dieta del riso e della mela: la dieta sprint per perdere 5kg in 7 giorni

La dieta del riso e della mela, la dieta lampo che ti permette di perdere fino a 5 kg in una settimana. Ecco lo schema completo da seguire

La dieta del riso e della mela non è una semplice dieta come molte altre. Di quelle che si iniziano prima della fatidica prova costume, oppure di quelle che si abbandonano dopo pochi giorni per noia o per troppa fame.

È certamente una dieta da seguire per un periodo limitato di tempo e 7 giorni sono in grado di assicurare un beneficio depurativo e disintossicante.

Ma quali sono le caratteristiche e i benefici principali?

Vediamoli insieme:

Benefici del riso

Il riso è tradizionalmente conosciuto per la sua funzione di eliminazione dell’adipe e del gonfiore addominale.

Questo alimento, se inserito in una regime dietetico, consente di bruciare i grassi senza affaticare lo stomaco e facilita in questo modo anche l’attività fisica.

Una curiosità:

Il riso costituisce il cibo principale per circa la metà della popolazione mondiale e viene coltivato in quasi tutti i Paesi del mondo. Fonte: wikipedia

La grande varietà di riso in commercio, da quello integrale al riso basmati, può soddisfare anche coloro che non vogliono sempre le stesse pietanze nel piatto! E non sono pochi.

Benefici della mela

La mela, dal canto suo, è la perfetta partner di questo regime dietetico, perché può vantare le sue poche calorie e il suo alto contenuto di fibre.

Ed è per questo che la dieta del riso e della mela, è valida anche come momento di depurazione dell’organismo. È l’apporto  notevole di fibre e vitamine che lo rende possibile.

Una dieta quindi, che abbina alle poche calorie anche un quantitativo  sufficiente di energia quotidiana.

Il menu tipo della settimana

Perdere 5 kg in 7 giorni con la dieta del riso e mela

Lunedì

Colazione: un bicchiere di latte, 1 fetta biscottata integrale, una galletta di riso, una mela e per concludere un caffè se lo gradite.
Spuntino: 1 mela.
Pranzo: 150 g di nasello al vapore, insalata mista e infine due gallette di riso.
Merenda: centrifugato di mele, banane e mirtilli.
Cena: 70 g di riso integrale con zucchine, un uovo sodo e concludere con una mela.

Martedì

Colazione: uno yogurt di riso con cereali integrali, una mela, 2 noci e un caffè se lo gradite.
Spuntino: una mela.
Pranzo: 70 g di riso basmati condito con olio a crudo, 100 g di bresaola e una ricca insalata mista.
Merenda: una mela e una banana
Cena: Due uova sode con broccoli bolliti e conditi con olio e limone e per finire una buona mela.

Mercoledì

Colazione: un bicchiere di latte, 2 biscotti integrali, una galletta di riso, una mela e  un caffè se lo desiderate.
Spuntino: 1 mela
Pranzo: 100 g di petto di pollo alla piastra, spinaci lessi conditi con un cucchiaio di olio e limone e aggiungete due gallette di riso.
Merenda: una mela e una pera.
Cena: peperoni ripieni di riso cotti al forno, 50 g di ricotta e infine una mela.

Giovedì

Colazione: uno yogurt magro con cereali integrali, 3 noci e una mela. Se lo desiderate, anche un buon caffè.
Spuntino: una mela e un’arancia. Se preferite o siete nelle stagioni calde, un pompelmo.
Pranzo: 100 g ricotta, insalata mista e due gallette di riso.
Merenda: una spremuta d’arancia e una mela.
Cena: 80 g di riso basmati con una porzione di pollo al curry e la nostra immancabile mela.

Dieta del riso e della mela. Segui lo schema completo

Venerdì

Colazione: un bicchiere di latte, 2 fette biscottate integrali e una mela.
Spuntino: una mela e una pera.
Pranzo: 120 g bresaola e rucola condita con olio, sale e limone e per concludere due gallette di riso.
Merenda: una mela e un’arancia.
Cena: 80 g di risotto ai funghi, due finocchi e infine una buona mela.

Sabato

Colazione: uno yogurt di riso con cereali integrali, una mela e  3 noci.
Spuntino: una mela.
Pranzo: 60 g di riso al pomodoro e broccoli cotti al vapore.
Merenda: una mela e una spremuta d’arancia.
Cena: minestrone di verdure, un uovo sodo e due gallette di riso.

Domenica

Colazione: un bicchiere di latte, 2 fette biscottate integrali, una mela e 2 noci.
Spuntino: una mela e una banana.
Pranzo: 60 g di risotto allo zafferano e una ricca insalata mista.
Merenda: due mele.
Cena: petto di tacchino alla piastra, spinaci lessi conditi con olio e limone e due gallette di riso.

Buona dieta a tutti!

Ricordiamo, per dovere di informazione, che come tutte le diete, anche quella del riso e della mela deve ricevere l’approvazione del proprio medico.

Aspettiamo i vostri pareri, i vostri riscontri e i suggerimenti. E se avete apprezzato il nostro articolo, non dimenticate di condividerlo con i vostri amici!

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