Le arance rosse non possono mancare sulle nostre tavole nelle stagioni più fredde.
Sono certamente tra i frutti più salutari che madre natura generosamente ci offre.
Il loro “segreto” è racchiuso nei profumati spicchi color porpora: più il loro colore è intenso, più sono ricchi di antociani: antiossidanti e antiradicali liberi potenti e indispensabili per la nostra salute.
Perché le arance rosse sono più salutari rispetto alle altre?
Il contenuto di vitamina C contenuto nelle arance è indicativamente di 50 mg per 100 g, ma le arance rosse ne contengono circa il 40% in più!
Pensate che un’ arancia rossa contiene 120-140 mg di vitamina C.
Questo significa che consumare una sola arancia rossa di Sicilia, copre di ben 2 volte il nostro fabbisogno quotidiano di vitamina C.
Ma leggiamo insieme alcuni dei più importanti benefici che si possono ottenere inserendo questo prezioso agrume nella nostra alimentazione.
1- Rinforzano il sistema immunitario
La vitamina C è fondamentale per rafforzare le nostre difese immunitarie e promuovere il corretto funzionamento.
È soprattutto in inverno che vengono messe alla prova e un valido aiuto non può che essere gradito per combattere meglio influenze, raffreddori, mal di gola.
2- Migliorano la circolazione sanguigna e combattono l’invecchiamento
Le arance rosse prevengono la fragilità dei capillari e migliorano la circolazione sanguigna. Il succo di questi pregiati agrumi è un valido alleato contro la cellulite e rallenta i processi di invecchiamento.
3- Hanno proprietà antiossidanti
L’alto contenuto di bioflavonoidi presente nelle arance rosse, aiuta a potenziare i tessuti connettivi e a rinforzare in modo efficace ossa, tendini, legamenti, cartilagini, denti.
Inoltre, come già detto, la presenza di antociani o antocianine, è utile per proteggerci dai vari processi di invecchiamento o modificazioni cellulari provocati dall’ossigeno, tra cui processi infiammatori e modificazioni cancerogene.
Rappresentano inoltre un valido aiuto in caso di fragilità capillare.
4- Aiutano a perdere peso
Le poche calorie delle arance rosse, il contenuto di acqua e fibre, le rendono indicate per chi desidera dimagrire o semplicemente restare in forma.
Ma attenzione, che siano arance rosse!
Uno studio condotto su entrambe le varietà di arance, gialle e rosse, ha dimostrato che solo le seconde rappresentano un valido aiuto per perdere peso.
(Studio pubblicato nel 2010 su International Journal of Obesity).
5- Riducono il rischio di cancro
Uno studio condotto presso l’istituto Mario Negri di Milano, ha rilevato che consumare almeno 4 frutti alla settimana di agrumi, riduce il rischio di tumori del cavo orale e della faringe di circa il 53%.
Il merito si deve alla presenza di vitamina C e dei flavonoidi, tra cui spiccano le antocianine che, come abbiamo visto, si trovano abbondantemente nelle arance rosse.
(Studio pubblicato nel 2013 su Cancer Causes & Control).
Per questi e tanti altri buoni motivi, consumare arance rosse è un immenso regalo che facciamo alla nostra salute.
NOTA:
Quando acquistate le arance rosse, abbiate di cura di scegliere i frutti poco rugosi, né troppo duri e né troppo molli.
Badate piuttosto al peso del singolo frutto e non alla sua dimensione: arance più pesanti contengono più succo!
Condividete queste preziose informazioni con i vostri amici, lo apprezzeranno!
