Come preparare dei frullati per aumentare la massa muscolare dei glutei

Esercizio fisico e dieta equilibrata non sempre bastano. Se volete aumentare la massa muscolare dei vostri glutei dovrete affidarvi anche a dei frullati tutti naturali.

Gustosissimi e facili da preparare, abbiamo selezionato le migliori ricette dei frullati adatti al lato B. Scopriteli tutti!

I frullati per aumentare la massa muscolare dei glutei

I risultati saranno visibili già dopo pochi giorni dall’assunzione dei frullati. Ma come abbiamo detto nel primo paragrafo, non dimenticatevi di dedicare un po’ del vostro tempo all’attività fisica e di favorire una dieta sana ed equilibrata.

Di seguito 12 ricette!

PRIMO FRULLATO

Ingredienti:

• 3 mandarini
• 1 mango
• 3 arance
• 1 banana

Procedimento:

Spremere le tre arance in un succo. Senza aggiungere zuccheri o dolcificanti, frullare i mandarini, il mango e la banana e aggiungere il composto ottenuto al succo di arancia.

SECONDO FRULLATO

Ingredienti:

• 10 fragole
• 3 arance

Procedimento:

Frullare le fragole e spremere le arance in un gustoso succo. Unire e mescolare accuratamente i due composti ottenuti.

TERZO FRULLATO

Ingredienti:

• Una tazza di latte scremato
• 1/2 di farina d’avena
• Una banana
• Miele

Procedimento:

Mescolare insieme tutti gli ingredienti, evitando la formazione di grumi.

QUARTO FRULLATO

Ingredienti:

• 10 chicchi d’uva
• Mirtillo rosso

Procedimento:

Preparare un succo di mirtilli rossi. Successivamente frullare i chicchi d’uva e mescolare i due composti ottenuti.

QUINTO FRULLATO

Ingredienti:

• Un mango
• 3 arance
• 1/4 di anguria

Procedimento:

Preparare un succo con le tre arance. Frullare l’anguria e poi il mango. Mescolare insieme i due composti ottenuti.

SESTO FRULLATO

Ingredienti:

• 3 carote
• Una barbabietola

Procedimento:

Inserire nell’estrattore i due ingredienti. Successivamente mescolare accuratamente il prodotto ottenuto.

SETTIMO FRULLATO

Ingredienti:

• Mezzo litro di latte scremato
• 1/2 mezza tazza di farina d’avena
• Una tazza di fragole
• Due cucchiai di semi di lino
• Una tazza di yogurt bianco

Procedimento:

Inserire nel frullatore le fragole. Mescolare accuratamente il composto ottenuto insieme agli altri ingredienti, evitando la formazione di grumi.

OTTAVO FRULLATO

Ingredienti:

• Due tazze di pesche a pezzi
• Una tazza di yogurt bianco
• 1/2 succo d’arancia
• 4 cucchiai di latticello alla vaniglia

Procedimento:

Tagliare e pezzi le pesche e poi frullarle. Preparare il succo d’arancia, prendere la dose indicata poco sopra e mescolare insieme alle pesche frullate e agli altri ingredienti.

NONO FRULLATO

Ingredienti:

• Un cucchiaio di caseina
• Due tazze di limonata
• 1/ cucchiaio di proteine del siero di latte

Procedimento:

Preparare una limonata, aggiungere gli altri ingredienti e mescolare accuratamente.

DECIMO FRULLATO

Ingredienti:

• 3 cucchiai di avena
• 3 uova
• 2 banane
• 1 tazza di latte

Procedimento:

Sbattere le uova, frullare le banane e unire i due composti. Aggiungere il latte e l’avena. Mescolare con cura.

UNDICESIMO FRULLATO

Ingredienti:

• Due cucchiai di cioccolato in polvere
• 1/2 di latte scremato
• Due cucchiai di amaranto
• 1/2 cucchiaio di caffè
• Due cucchiai di farina d’avena

Procedimento:

Mescolare tutti gli ingredienti insieme prestando particolare attenzione alla formazione di grumi.

DODICESIMO FRULLATO

Ingredienti:

• 1/4 di yogurt greco
• 1/2 tazza di succo d’arancia
• Un cucchiaino di farina d’avena
• Due cucchiai di proteine del siero di latte
• Una tazza di more

Procedimento:

Frullare le more e aggiungere il resto degli ingredienti. Mescolare con cura.

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