Il grasso addominale, non influisce solo a livello estetico, ma anche sulla salute a lungo termine. E poiché dieta ed esercizio fisico vanno di pari passo, ecco una serie di 8 esercizi per avere la pancia piatta in soli 30 giorni.
È tempo di cambiare la tua routine quotidiana. Sdraiati comodamente sul tuo tappetino e mettiti al lavoro per un risultato sicuro. Ogni giorno ti serviranno solo 10 minuti del tuo tempo per completare questi esercizi!
ADDOMINALI, 15 volte
Probabilmente il più tradizionale fra gli esercizi!
Tecnica:
Si tratta di un esercizio molto efficace che lavora sia sugli addominali superiori, che su quelli inferiori.
Tecnica:
ESERCIZIO PLANK, BRACCIA A TERRA, 15 volte
Questo esercizio non riguarda solo gli addominali, ma anche braccia, glutei, spalle e gambe.
Tecnica:
ROLL-UP, 10 volte
I roll-up rafforzano gli addominali, aumentando la flessibilità della colonna vertebrale.
Tecnica:
Questo esercizio è ideale per i principianti che stanno cercando di rafforzare gli addominali.
Tecnica:
POSIZIONE DELLA BARCA NAVASANA, 1 volta
Questa postura rafforza i muscoli addominali, le gambe e la parte bassa della schiena.
Tecnica:
PARABREZZA, 10 volte
Questo esercizio è ottimo per rafforzare tutto il tuo corpo e dovrebbe essere fatto a fine sessione.
Tecnica:
ALPINISTA, 15 volte
Un esercizio avanzato ad alta intensità che accelera la frequenza cardiaca.
Tecnica:
Leggi anche:
Affrontiamo oggi un tema familiare a molti: come togliere la patina bianca dai bicchieri. Spesso,…
Sei mai rimasto sorpreso dall'idea di mettere una spugna per i piatti in lavatrice? Bene,…
La pulizia dei tubi di scarico è un compito domestico importante, spesso trascurato, che può…
L'uso del limone nelle pratiche domestiche va ben oltre la cucina. Recentemente, una tendenza particolare…