La vita di tutti giorni, all’insegna dei mille impegni è ricca di stress e la stanchezza fa da padrona. Fra le tante malattie e i disturbi scatenati dal nostro stile di vita il dolore nella zona lombare è uno dei più invalidanti. Fortunatamente esistono numeri esercizi per il nervo sciatico che sono utili per alleviare il dolore.
Il nostro corpo, con tutti i suoi muscoli, le ossa e le articolazioni è fatto per muoversi. Purtroppo a volte alcune malattie ci impediscono di essere attivi come vorremmo. Il dolore al nervo sciatico è uno dei disturbi più famoso che gradualmente ci spinge a diminuire l’attività fisica.
Secondo un sondaggio effettuato in Finlandia, la sciatica colpisce il 5,1% degli uomini e il 3,7 delle donne. E’ una patologia causata principalmente dalla compressione del nervo sciatico, dovuta da sforzi ripetuti e da alcune malattie come l’artrosi.
Oltre ai motivi sopracitati ci sono anche altre cause che possono scatenare questo disturbo. Vediamone alcune:
I sintomi che compaiono nel caso in cui il nervo sciatico sia infiammato sono: dolore intenso, formicolio, debolezza muscolare, spasmi muscolari, gonfiore e intorpidimento.
Oltre agli esercizi per il nervo sciatico ci sono anche altri rimedi per contrastarlo.
Ad esempio applicare nella zona interessata dell’arnica (una pianta analgesica e antinfiammatoria dalle proprietà eccezionali) aiuta a ridurre i dolori muscolari e articolari, combattendo l’infiammazione.
Anche l’ortica è un rimedio utile per eliminare il disturbo e può essere usata in vari modi: tramite infusi e tisane e attraverso l’applicazione di una crema di cui è l’ingrediente principale.
Evitare di stare in posizione prona, di incrociare le gambe e di dormire su un materasso troppo molle. Per dormire è utile l’utilizzo di un cuscino da apporre sotto le gambe, oppure assumere la posizione sul fianco, tenendo il cuscino fra le ginocchia.
ESERCIZIO N° 1
Si tratta di un esercizio fisico utile a contrastare il dolore. Sdraiarsi sul pavimento in posizione supina e portare verso la spalla la gamba dolorante. Rimanere in questa posizione per circa 30 secondi. Riposarsi e ripetere l’esercizio almeno un paio di volte.
ESERCIZIO N° 2
Sdraiarsi in posizione supina e avvicinare le gambe al petto avendo cura di non alzare i glutei. Incrociare le gambe e tirare quella non dolorante con la mano. Ritornare nella posizione rilassata e dopo una pausa ripetere l’esercizio.
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