Alla scoperta di 7 buone abitudini dimagranti da mettere in pratica ogni sera prima di dormire, secondo gli esperti infatti, un buon sonno ristoratore fa perdere i kg in eccesso.
Non tutti lo sanno, ma mentre dormiamo il nostro corpo continua a lavorare e brucia le calorie. E ne brucia molte: dalle 300 alle 400, ovvero l’equivalente di un’ora di attività normale.
Abitudini dimagranti da praticare prima di dormire
Secondo gli esperti per ottenere i migliori risultati è necessario mettere in pratica alcune abitudini che accelerano il metabolismo.
Eccone 7!
LA GIUSTA TEMPERATURA
E’ fondamentale andare a dormire in un ambiente fresco e possibilmente senza pigiama.
In questo caso le cellule che si occupano della termoregolazione lavorano di più con lo scopo di riscaldare il nostro corpo.
Di conseguenza bruciano più calorie.
DORMIRE ALLA STESSA ORA E RISVEGLIARSI ALLA STESSA ORA
Secondo diversi studi dormire e svegliarsi alla stessa ora aiuterebbe a perdere peso.
Nella normalità, la melatonina, indica al nostro corpo quando coricarsi e suggerisce alle cellule di attivarsi per bruciare le calorie.
BERE DEL SUCCO D’UVA
Bere un bicchiere di suco d’uva prima di andare a dormire, aiuta a perdere i kg in eccesso, grazie ad una sostanza chiamata resveratrolo.
Quest’ultimo converte il grasso bianco cattivo in grasso beige, che il nostro corpo usa per riscaldarci quando dormiamo.
Ricordarsi di bere dei succhi di frutta privi di zuccheri aggiunti.
USARE TABLET, PC E CELLULARI PRIMA DI DORMIRE
Secondo vari recenti studi, la produzione di melatonina è ritardata dalla luce dei dispositivi tecnologici.
Pertanto, usare il cellulare o il tablet prima di dormire, rallenta l’addormentamento.
MANGIARE CIBO MOLTO PROTEICO
Uno spuntino prima di coricarsi non è una cattiva abitudine, purché si scelga un alimento ricco di proteine, come uno yogurt, del tacchino magro o una ricotta.
Le proteine infatti aumentano il metabolismo e inducono la crescita dei muscoli.
TISANA
Esistono in commercio alcune tisane che fanno dimagrire durante il riposo notturno.
Naturalmente la camomilla è la più famosa, ma ne esistono anche altre che posseggono molti benefici.
Una tisana alla cannella ad esempio, previene il gonfiore e combatte le infiammazioni.
Quella alla menta piperita invece, riduce l’appetito e ci aiuta ad evitare gli spuntini fuori orario.
ATTIVITA’ FISICA
Per molte persone fare un po’ di esercizio fisico è un ottimo modo per sbarazzarsi di stress e tensioni.
Fare attività prima di dormire aumenta il metabolismo, soprattutto se si parla di allenamento cardiovascolare o aerobico.
L’importante è non fare esercizi troppo stancanti che provocano agitazione, ma che stimolano il consumo di calorie anche durante il riposo.
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