Lavoro, famiglia e preoccupazioni molto spesso provocano stress e ansia. Ecco come preparare un frullato elimina ansia, particolarmente ricco di magnesio.
Vi basteranno pochi e semplici ingredienti per dire addio all’ansia di cui vi libererete nel giro di una settimana. Proseguite nella lettura dell’articolo per leggere gli ingredienti e il procedimento.
Frullato elimina ansia
Sapete che il magnesio è uno dei minerali più importanti per il nostro corpo?
E’ un antidoto naturale contro l’ansia e la sua carenza porta ad una sintomatologia importante.
La carenza di magnesio è una delle più frequenti e la maggior parte delle persone interessate, non se ne accorge, poiché è facilmente confondibile con altri disturbi.
Ma quali sono i benefici del magnesio?
Si tratta di un oligoelemento la cui carenza comporta effetti anche gravi sul sistema nervoso e all’apparato cardiocircolatorio.
Eccone qualcuno:
- Regola i battiti del cuore
- Supporta il sistema immunitario
- Rifornisce di energia
- Rafforza le ossa
- Regola i livelli di zuccheri nel sangue
- Riduce le infiammazioni cerebrali
- Favorisce l’azione dei neurotrasmettitori
Fra i sintomi della carenza di magnesio troviamo:
- Ansia
- Stanchezza
- Dolori muscolari
- Spasmi
- Fragilità muscolare
- Sensibilità ai rumori
- Irascibilità
- Insonnia
Controindicazioni
Generalmente un abuso di magnesio, non dà controindicazioni anche se è stato notato che un assunzione esagerata di questo oligominerale può avere sul corpo un effetto lassativo.
Inoltre, poiché viene espulso per via renale, coloro che soffrono di problemi ai reni (insufficienza renale), potrebbero manifestare elevate quantità di magnesio nel sangue.
Potrebbe essere utile quindi sapere qual è la giusta dose giornaliera:
- NEONATI: dai 30 ai 70 mg in base ai mesi del bambino.
- BAMBINI: dai 240 ai 410 mg nel caso in cui si parli di maschietti, mentre per le femminucce dai 240 ai 360 mg.
- UOMINI: dai 400 ai 420 mg
- DONNE: dipende dall’età e dalle condizioni generali. In casi “normali” dai 310 ai 320, mentre in caso di gravidanza fino ai 400 mg.
Gli alimenti che lo contengono
Presente in dosi moderate in pesce, carne e latte, si trova in grandi quantità nella frutta.
Nello specifico nelle banane, nell’uva, nell’ananas, nell’arancia, nelle more, nei lamponi, nelle fragole, nel melone e nelle ciliegie.
E’ possibile inoltre trovarlo nel sale marino grezzo, nei cereali integrali, nella crusca, nei pomodori, nelle patate e nella lattuga.
Ricetta del frullato elimina ansia ricco di magnesio
INGREDIENTI:
- 150 gr di spinaci
- 1 banana
- Un cucchiaio di cacao crudo
- 1 cucchiaino di miele biologico
- 150 ml di latte di mandorle senza zucchero
PROCEDIMENTO:
Frullare tutti gli ingredienti insieme e bere il frullato sul momento.
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