Tutti i sintomi della carenza di potassio, le cause e i rimedi

Scopriamo insieme tutti i sintomi della carenza di potassio, le cause che la provocano e i rimedi naturali per contrastarla.

Si tratta di una condizione fisica che si manifesta attraverso crampi notturni e continua spossatezza: entriamo nel dettaglio e scopriamo come risolverla.

Sintomi carenza di potassio: tutti i rimedi per contrastarla

Il protagonista del nostro articolo di oggi è il potassio, un microelemento fondamentale per il nostro organismo, per la nostra vita e per il corretto funzionamento delle nostre cellule.

Si occupa inoltre di garantire in modo efficace della funzionalità dei muscoli e dei nervi.

Attraverso una sana ed equilibrata alimentazione, è possibile mantenere costante il suo livello nel sangue, uno scopo, come detto poco sopra, molto importante per il benessere generale.

Nel corso della giornata il livello di potassio cambia continuamente: lo si assume con il cibo, viene trasformato grazie ai diversi meccanismi cellulari e si elimina con l’urina, il sudore e attraverso il transito intestinale.

Malattie, uso di farmaci e dieta poco equilibrata alterano questo importante equilibrio e inducono una carenza chiamata ipopotassiemia.

Cause della carenza di potassio

Vediamo insieme le cause che inducono una carenza di potassio:

• Malattie renali
• Vomito o diarrea causati da infezioni intestinali o gastroenterite
• Diuretici usati per l’ipertensione
• Abuso di lassativi
• Eccessivo uso di sale e zucchero
• Sudorazione eccessiva
• Insufficiente assunzione di frutta e verdura

Sintomi

E’ possibile diagnosticare la carenza di potassio tramite un esame non invasivo del sangue.

La diagnosi di ipopotassiemia, si ha nel caso in cui i livelli di potassio siano al di sotto di 3,5 milliequivalenti per litro.

Ma quali sono i sintomi che dovrebbero mettere in allarme?

• Debolezza muscolare
• Stanchezza
• Sonnolenza
• Scarso appetito
• Stitichezza
• Crampi muscolari o contrazioni involontarie dei muscoli delle gambe

Nel caso in cui i livelli di potassio siano particolarmente bassi, la persona inizia a manifestare:

• Aumento della produzione di urina
• Alterazione dei battiti cardiaci
• Eccessiva debolezza
• Ipoventilazione

Rimedi

Gli integratori e l’alimentazione sono i rimedi più efficaci, ma solamente nel caso in cui la carenza non sia causata da gravi malattie.

Ecco quali sono gli alimenti in assoluto più ricchi di potassio:

• Riso ed orzo
• Banane
• Frumento e farro
• Patate
• Uva
• Legumi
• Pere
• Carciofi
• Porri
• Cavoli
• Albicocche
• Spinaci
• Mandorle e nocciole

Si ricorda di evitare la bollitura di questi alimenti, ove è possibile, in quanto con questo metodo di cottura il potassio andrebbe perso nell’acqua.

Una cottura a vapore è l’ideale, soprattutto per la preparazione di orzo e farro.

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