Scopriamo insieme tutti i sintomi della carenza di potassio, le cause che la provocano e i rimedi naturali per contrastarla.
Si tratta di una condizione fisica che si manifesta attraverso crampi notturni e continua spossatezza: entriamo nel dettaglio e scopriamo come risolverla.
Sintomi carenza di potassio: tutti i rimedi per contrastarla
Il protagonista del nostro articolo di oggi è il potassio, un microelemento fondamentale per il nostro organismo, per la nostra vita e per il corretto funzionamento delle nostre cellule.
Si occupa inoltre di garantire in modo efficace della funzionalità dei muscoli e dei nervi.
Attraverso una sana ed equilibrata alimentazione, è possibile mantenere costante il suo livello nel sangue, uno scopo, come detto poco sopra, molto importante per il benessere generale.
Nel corso della giornata il livello di potassio cambia continuamente: lo si assume con il cibo, viene trasformato grazie ai diversi meccanismi cellulari e si elimina con l’urina, il sudore e attraverso il transito intestinale.
Malattie, uso di farmaci e dieta poco equilibrata alterano questo importante equilibrio e inducono una carenza chiamata ipopotassiemia.
Cause della carenza di potassio
Vediamo insieme le cause che inducono una carenza di potassio:
- Malattie renali
- Vomito o diarrea causati da infezioni intestinali o gastroenterite
- Diuretici usati per l’ipertensione
- Abuso di lassativi
- Eccessivo uso di sale e zucchero
- Sudorazione eccessiva
- Insufficiente assunzione di frutta e verdura
Sintomi
E’ possibile diagnosticare la carenza di potassio tramite un esame non invasivo del sangue.
La diagnosi di ipopotassiemia, si ha nel caso in cui i livelli di potassio siano al di sotto di 3,5 milliequivalenti per litro.
Ma quali sono i sintomi che dovrebbero mettere in allarme?
- Debolezza muscolare
- Stanchezza
- Sonnolenza
- Scarso appetito
- Stitichezza
- Crampi muscolari o contrazioni involontarie dei muscoli delle gambe
Nel caso in cui i livelli di potassio siano particolarmente bassi, la persona inizia a manifestare:
- Aumento della produzione di urina
- Alterazione dei battiti cardiaci
- Eccessiva debolezza
- Ipoventilazione
Rimedi
Gli integratori e l’alimentazione sono i rimedi più efficaci, ma solamente nel caso in cui la carenza non sia causata da gravi malattie.
Ecco quali sono gli alimenti in assoluto più ricchi di potassio:
- Riso ed orzo
- Banane
- Frumento e farro
- Patate
- Uva
- Legumi
- Pere
- Carciofi
- Porri
- Cavoli
- Albicocche
- Spinaci
- Mandorle e nocciole
Si ricorda di evitare la bollitura di questi alimenti, ove è possibile, in quanto con questo metodo di cottura il potassio andrebbe perso nell’acqua.
Una cottura a vapore è l’ideale, soprattutto per la preparazione di orzo e farro.
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