E’ il caso delle piante benefiche per dormire che non solo aiutano a decorare la nostra casa, ma possono anche darci virtù senza pari.
Sapevi ad esempio, che un po’ di verde potrebbe aiutarti a volare presto tra le braccia di Morfeo?
Nell’elenco delle abitudini per uno stile di vita sano, il sonno è essenziale. E per una buona ragione: dormire bene può rigenerare le cellule e aiutarti ad affrontare la giornata con serenità.
Il sonno riposante riduce anche lo stress, che può portare a voglie di cibo fastidiose. Se quest’ultimo manca, ci sono soluzioni naturali per superare questo problema comune. Ecco le 4 piante da sistemare nella tua camera da letto per un sonno di qualità.
Ci sono molti fattori che possono causare questo disturbo del sonno. Le ragioni dell’insonnia possono essere psicologiche e attribuite a stress, ansia o depressione lieve e grave.
L’ambiente può anche condizionare la difficoltà ad addormentarsi: forte luce, pessima biancheria da letto o temperatura inadatta. Un consumo eccessivo di stimolanti come caffeina, tabacco, alcol e teina può compromettere il sonno.
Un’alimentazione abbondante o insufficiente è anche all’origine di questo disturbo del sonno che, a lungo termine, può diventare cronico.
L’apnea notturna è caratterizzata da occasionali interruzioni della respirazione durante la notte. Le persone con questo disturbo possono smettere di respirare per 10-30 secondi con episodi ripetitivi 5 volte all’ora.
I sintomi si distinguono per un’intensa stanchezza dovuta a risvegli ripetitivi, mal di testa, minzione frequente, asfissia progressiva e sonno irrequieto.
Le persone più colpite dall’apnea notturna sono generalmente in sovrappeso , di sesso femminile e di età superiore ai 60 anni. In questo caso, sarà necessaria una consultazione con uno specialista del sonno per stabilire le cause di questo disturbo del sonno.
Per un sonno di qualità migliore, le piante da mettere in camera da letto possono aiutarti a trascorrere notti tranquille. Eccole qui:
– Valeriana: prescritta dai medici nell’antica Grecia per curare l’insonnia, la valeriana in infusione ma anche inalata può favorire il sonno. La sua composizione in acido valerenico, che inibisce la trasmissione di informazioni tra alcuni neuroni e ha l’effetto di ridurre l’ansia.
I suoi flavonoidi ipnotici favoriscono anche il sonno. Secondo questo studio, l’inalazione di questa pianta prolunga il tempo di sonno.
– Camomilla: per infusione, la camomilla è un rimedio naturale ideale per avere i favori del tanto atteso sonno. E dobbiamo questi meccanismi sedativi alla presenza di apigenina nella pianta gialla.
Secondo questo studio, la camomilla somministrata per via orale può aiutarti ad addormentarti, soprattutto negli anziani.
– Lavanda: questo odore di altri tempi è buono per trovare una sensazione di relax ma anche per addormentarsi più facilmente. E per una buona ragione, questa pianta viola contiene linalolo e linalil acetato, composti biologici attivi che leniscono gli stati ansiosi.
Secondo questo studio, l’inalazione di lavanda ti consente di goderti un periodo di sonno più lungo. Un argomento convincente per posizionare un barattolo nella tua camera da letto.
– Verbena: questa pianta dall’odore erbaceo è consigliata anche per superare l’ insonnia . È un rimedio naturale tutto indicato per il consumo di tisane rilassanti a causa del suo effetto inibitorio sugli stati nervosi e ansiosi.
Somministrata per via orale, verbena aiuta ad addormentarsi, si tratta di un’affermazione scientificamente provata. Trasformarlo in un rituale notturno è quindi un’abitudine rilevante per trovare rapidamente le braccia di Morfeo.
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