Le arance rosse non possono mancare sulle nostre tavole nelle stagioni più fredde.
Sono certamente tra i frutti più salutari che madre natura generosamente ci offre.
Il loro “segreto” è racchiuso nei profumati spicchi color porpora: più il loro colore è intenso, più sono ricchi di antociani: antiossidanti e antiradicali liberi potenti e indispensabili per la nostra salute.
Perché le arance rosse sono più salutari rispetto alle altre?
Il contenuto di vitamina C contenuto nelle arance è indicativamente di 50 mg per 100 g, ma le arance rosse ne contengono circa il 40% in più!
Pensate che un’ arancia rossa contiene 120-140 mg di vitamina C.
Questo significa che consumare una sola arancia rossa di Sicilia, copre di ben 2 volte il nostro fabbisogno quotidiano di vitamina C.
Ma leggiamo insieme alcuni dei più importanti benefici che si possono ottenere inserendo questo prezioso agrume nella nostra alimentazione.
1- Rinforzano il sistema immunitario
La vitamina C è fondamentale per rafforzare le nostre difese immunitarie e promuovere il corretto funzionamento.
È soprattutto in inverno che vengono messe alla prova e un valido aiuto non può che essere gradito per combattere meglio influenze, raffreddori, mal di gola.
2- Migliorano la circolazione sanguigna e combattono l’invecchiamento
Le arance rosse prevengono la fragilità dei capillari e migliorano la circolazione sanguigna. Il succo di questi pregiati agrumi è un valido alleato contro la cellulite e rallenta i processi di invecchiamento.
3- Hanno proprietà antiossidanti
L’alto contenuto di bioflavonoidi presente nelle arance rosse, aiuta a potenziare i tessuti connettivi e a rinforzare in modo efficace ossa, tendini, legamenti, cartilagini, denti.
Inoltre, come già detto, la presenza di antociani o antocianine, è utile per proteggerci dai vari processi di invecchiamento o modificazioni cellulari provocati dall’ossigeno, tra cui processi infiammatori e modificazioni cancerogene.
Rappresentano inoltre un valido aiuto in caso di fragilità capillare.
4- Aiutano a perdere peso
Le poche calorie delle arance rosse, il contenuto di acqua e fibre, le rendono indicate per chi desidera dimagrire o semplicemente restare in forma.
Ma attenzione, che siano arance rosse!
Uno studio condotto su entrambe le varietà di arance, gialle e rosse, ha dimostrato che solo le seconde rappresentano un valido aiuto per perdere peso.
(Studio pubblicato nel 2010 su International Journal of Obesity).
5- Riducono il rischio di cancro
Uno studio condotto presso l’istituto Mario Negri di Milano, ha rilevato che consumare almeno 4 frutti alla settimana di agrumi, riduce il rischio di tumori del cavo orale e della faringe di circa il 53%.
Il merito si deve alla presenza di vitamina C e dei flavonoidi, tra cui spiccano le antocianine che, come abbiamo visto, si trovano abbondantemente nelle arance rosse.
(Studio pubblicato nel 2013 su Cancer Causes & Control).
Per questi e tanti altri buoni motivi, consumare arance rosse è un immenso regalo che facciamo alla nostra salute.
NOTA:
Quando acquistate le arance rosse, abbiate di cura di scegliere i frutti poco rugosi, né troppo duri e né troppo molli.
Badate piuttosto al peso del singolo frutto e non alla sua dimensione: arance più pesanti contengono più succo!
Condividete queste preziose informazioni con i vostri amici, lo apprezzeranno!
A volte, anche le relazioni che sembrano normali nascondono aspetti che emergono solo quando la…
Una settimana dopo la morte improvvisa di mio marito, che aveva solo 35 anni, mi…
Angela, 33 anni, non avrebbe mai immaginato che la sua vita familiare, stabile e serena,…
Ci sono storie che lasciano un segno indelebile, e quella di questo uomo ne è…